Periodisk fasta en månad
Transkribering av # Är fasta bra till hälsan?
Cecilia Odlind: Idag bör det handla om periodisk fasta samt vi äger professor Kerstin Brismar på denna plats i studion. Välkommen Kerstin!
Kerstin Brismar: Tack så mycket!
Andreas Andersson: Förutom dig Kerstin Brismar samt dig Cecilia Odlind. därför sitter även jag, Andreas Andersson denna plats på Karolinska Institutet vilket ger ut den på denna plats podcasten vilket heter Medicinvetarna.
Cecilia Odlind: Och det denna plats är e avsnittet från podden. samt ofta då vi bör spela in så börjar vi tillsammans med att testa ljudet. Då brukar oss fråga vilket folk äger ätit mot frukost, alternativt hur?
Andreas Andersson: Ja, samt då sker det för att de säger att dem inte äter frukost.
Cecilia Odlind: Nä dock då går vi ovan till frågan: Okej, dock vad äger du ätit till lunch?
Andreas Andersson: Eller vad dem ska förtära till lunch? Då äger det hänt vid numeriskt värde olika tillfällen att dem har sagt att dem varken äter frukost alternativt lunch. Hör här mot exempel vid Matti Sällberg, vaccinforskare.
Matti Sällberg: Nu
Missa inte vår populära Fastehärmande 5-Dagars Kur
Periodisk fasta, eller intermittent fasta liksom det heter inom forskningen, är en sätt för att äta likt går ut på för att du helt eller delvis avstår ifrån mat samt dryck innehållande kalorier beneath tidsbestämda perioder.
Forskning visar för att vi genom periodisk fasta, det önskar säga genom att förtära mer sällan, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, blir piggare och lever längre.
I denna guide går vi igenom allt angående periodisk fasta, vilka hälsofördelar som finns och hur du bäst kommer igång.
Artikeln innehåller:
- Hur fungerar periodisk fasta?
- Vad går detta ut på?
- Kroppen förbränner fett till energi
- Jämnare blodsocker ger trevligare humör
- Periodisk fasta innebär regelbundna mattider och ätfönster
- Olika sätt för att fasta – anpassa ditt ätfönster
- Är bra?
- Vad är , och ?
- dieten
- Rekommenderade ätfönster
- Kom minnas att lyssna på kroppen
- Vad du äter gör skillnad
- Vilka hälsofördelar finns?
- Periodisk fasta ger hälsovinster
- Ko
Hur man fullfölja intermittent fasta enklare
mening, 6 minuters lästid
Uppdaterad den 9 mars Faktagranskat från Robert Underwood
- Enligt vetenskapliga studier kan periodisk fasta ge betydande hälsofördelar, bland annat viktminskning, förbättrad metabol välmående och minskad inflammation.
- Populära metoder är tidsbegränsad fasta ( metoden) samt fasta varannan dag ( metoden).
- För för att underlätta fastan är detta viktigt för att följa en personligt schema, bryta fastan med balanserade måltider samt undvika starkt bearbetade livsmedel.
- Kosttillskott som MCT-olja och spermidin kan utveckla fasteupplevelsen.
- Att följa utvecklingen samt använda fasteappar kan även bidra mot att upprätthålla motivationen samt stödja långsiktig framgång.
Fasta. detta är en ord likt för tillsammans sig varenda möjliga reflektioner att uppleva sig hungrig, att längta efter en salladsblad, hungerspelen. Men tänk om oss berättade till dig för att fasta - särskilt periodisk fasta - inte behöver vara ett ständig kamp?
För det fullfölja det inte.
Intermitte
Periodisk fasta - bra på grund av hälsan?
Det förmå verka helt bakvänt, dock genom för att hoppa ovan frukosten är kapabel man minska risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar, vandra ner vikt och leva längre. en jämnare humör får ni på köpet.
Trots att detta forskats relativt lite ifall fasta finns mycket såsom tyder vid att detta är god för våra kroppar för att avstå föda då beneath begränsade perioder.
Läkaren Michael Mosleys program ifall fasta såsom sändes inom Vetenskapens planet på SVT fick massiv uppmärksamhet. inom programmet testade Mosley egen att fasta periodiskt samt minskade inom vikt, mådde bättre samt beslutade sig för för att fortsätta fasta efter experiments slut.
Mosley hittade inget vetenskapligt stöd för att periodisk fasta skulle artikel skadlig, snarare tvärt angående. Den såsom fastar kunna bli smalare, friskare samt möjligen även yngre rent fysiskt menade forskarna såsom intervjuades inom programmet. samtliga har period att ej äta, plats det argument som starkast talade till fastan såsom en trygg viktminskningsmetod.
Forskningen ifall periodisk fasta
Pe