Går upp i vikt vissa dagar fast ban
Vad sägs angående en diet som tillåter dig för att gå ned i vikt och tappa kroppsfett utan att behöva räkna kalorier? En diet som samtidigt är både muskelbesparande samt positiv till hälsan oberoende av viktnedgången?
Låter det på grund av bra på grund av att existera sant?
Jag pratar om enstaka form från periodisk fasta, mer särskilt varannandagsfasta
Att bara äta varannan dag?
Periodisk fasta existerar nuförtiden en mycket populärt sätt för att lägga upp kosten, både bland normalt folk såsom bara önskar gå ned i vikt och bland oss tränande. Den vanligaste formen från periodisk fasta är antagligen varianten. var fastar ni i 16 timmar samt har en så kallat “ätfönster” likt varar inom 8 timmar. En ytterligare populär utgåva är den så kallade varianten. Den innebär för att du äter som vanligt fem dagar i rad och “fastar” två. Fastar inom citationstecken eftersom detta ofta handlar om någon form från modifierad fasta, där ni inte fastar helt utan äter enstaka högst begränsad kalorimängd.
Den typ av periodisk fasta detta forskats maximalt på existerar dock ej
Transkribering av # Är fasta bra på grund av hälsan?
Cecilia Odlind: Idag bör det handla om periodisk fasta samt vi besitter professor Kerstin Brismar denna plats i studion. Välkommen Kerstin!
Kerstin Brismar: Tack så mycket!
Andreas Andersson: Förutom dig Kerstin Brismar samt dig Cecilia Odlind. sålunda sitter även jag, Andreas Andersson denna plats på Karolinska Institutet vilket ger ut den på denna plats podcasten såsom heter Medicinvetarna.
Cecilia Odlind: Och det denna plats är e avsnittet från podden. samt ofta då vi bör spela in så börjar vi tillsammans att testa ljudet. Då brukar oss fråga vilket folk besitter ätit mot frukost, alternativt hur?
Andreas Andersson: Ja, samt då sker det för att de säger att dem inte äter frukost.
Cecilia Odlind: Nä dock då går vi ovan till frågan: Okej, dock vad äger du ätit till lunch?
Andreas Andersson: Eller vad dem ska förtära till lunch? Då äger det hänt vid numeriskt värde olika tillfällen att dem har sagt att dem varken äter frukost alternativt lunch. Hör här mot exempel vid Matti Sällberg, vaccinforskare.
Matti Sällberg: Nu
Sluta banta, ät rätt inom stället
Hälften från den svenska befolkningen är överviktig. Många har provat allt &#x; som LCHF, , alternativt att räkna kalorier. för att sluta banta i onödan kan artikel en lösning. Liksom för att växla mellan fasta samt normalt ätande.
Bara ett chips till. en enda. samt ännu ett&#x; det tar inte stopp förrän skålen är tom. Varför då? Jo, för att livsmedelsindustrin vet noggrann vad liksom kickar igång hjärnan samt skapar suget efter mer. Fett, krydda och smakförstärkare triggar kroppens uråldriga överlevnadsgener, de vilket säger för att vi bör ha välfyllda energidepåer inom form från ett fettlager.
– Vi människor gillar föda som bidrar till för att snabbt innehåll på förrådet, sådan föda som gör att fettvävnaden ökar. liksom fett samt socker. detta är tänkt att oss ska äga nånting för att ta från när detta blir vinte
Därför är detta svårt för att gå ner i vikt
Tidskriften Obesity äger publicerat ett 6-årsuppföljning från hur detta gick till deltagarna inom den amerikanska dokusåpan »Biggest Loser«, var en assemblage högmotiverade personer tävlar ifall vem såsom kan vandra ner maximalt i vikt med kost och motion [1]. Studien visar för att alla utom en från de 14 deltagarna gått upp nästan all den vikt dem tappade. från en första viktminskning vid i medelvärde 40 andel återstod efter 6 tid 12 andel. Fyra från deltagarna vägde mer än före tävlingen och enstaka lika många.
Även angående en viktminskning på 12 procent efter 6 kalenderår är en ovanligt utmärkt resultat nära traditionell viktminskning i struktur av kost och motion så motsvarade den ej deltagarnas förväntningarna när tävlingen inleddes [2]. Alla utom en led fortfarande från svår fetma med ett genomsnittlig vikt på kg och genomsnittligt BMI vid 44 kg/m2. När tävlingen startade vägde de inom medeltal kg, för för att under tävlingen (7 månader) gå ner till inom snitt 91 kg. från den genomsnittliga viktminskni