Autogen träning
Autogen träning
AUTOGEN TRÄNING utvecklades från en neurolog med namn Johannes Heinrich Schultz (—). År skrev han ett bok ifall sin teori, där denne förklarade för att namnet fanns härlett ifrån de grekiska orden autos, som betyder ”själv”, samt genesis, vilket betyder ”födelse” eller ”ursprung”. Autogen träning betyder därför ordagrant ett träning likt har sitt ursprung alternativt föds inom en själv.
Den autogena träningen är indelad i numeriskt värde stadier, ett grundkurs samt en påbyggnadskurs. Grundkursen består av ett serie ifall sex övningar, som successivt skall inläras och utföras under några minuter flera gånger angående dagen. varenda övning inbegriper en begränsad fras såsom patienten uppmanas koncentrera sig på således intensivt liksom möjligt. denne skall inom sitt sinne upprepa denna fras medan han utför övningen.
När ett person utför den inledande övningen samt föreställer sig att ”högerarmen är väldigt tung”, känns därför armen verkligen massiv. Efter detta första övningen följer den andra: ”Högra (vänstra) armen är väldigt va
Ketamintherapie Dr. Scheib
Autogen träning är enstaka avslappningsprocess var patienten lär sig för att påverka sitt autonoma nervsystem. Idéer samt inre bilder leder mot vegetativa förändringar, som kunna uppnås inom några minuter genom träning efter enstaka period från övning.
Det tar några månader att lära sig proceduren – beneath våra vanliga korta terapier kan bara grunderna läras och övningarna måste gå vidare hemma.
Behandling tillsammans med autogen träning är lämplig mot sömnstörningar, smärta, högt blodtryck, ångest och varenda symptom likt förmedlas från det autonoma nervsystemet. Denna terapi förbättrar kroppsmedvetenheten. ett kombination tillsammans med biofeedback alternativt hypnos existerar möjlig.
LÄS MER: Ketamin-terapi mot depression
Om ni är intresserad av autogen träning, kontakta oss för tillfället. Vi kommer omedelbart för att kontakta dig personligen till att hitta bästa tänkbara behandling till dig utan att ni förbinder dig till något.
Icke bindande terapiförfrågan
Autogen Träning
Instruktioner mot autogen träning
Introduktion
- Lägg dig bekvämt, gärna på golvet med ett matta
- Ta ett djupt andetag samt blås sedan ut atmosfärisk luft igen
- Blunda
- Säg sedan till dig själv: Jag är helt lugn.
Upprepa denna övning 3 gånger ifall dagen inom 5 mot 10 minuter varje gång. Öka antalet övningar efter att ett vecka besitter gått.
Övning #1 Tyngden
Föreställ dig att ni har enstaka mycket massiv vikt inom dina sker, armar alternativt ben. denna tungvikt drar dig ner. eller låter dig sjunka djupt ner i madrassen. Denna vikt ökar muskelavslappning. .
Mina armar är väldigt tunga, 6 x
Jag existerar helt lugn 3x,
Mina ben är väldigt tunga 6x
Jag är helt lugn 3x
Hela min lekamen är 6x tung
Jag existerar helt lugn 3x
Övning #2 Värme
Föreställ dig att ni ligger vid stranden samt solen skiner på dig eller imaginer dig ett annan källa till värme som existerar nära dig.
Mina armar existerar väldigt varma 6xr
Jag existerar helt lugn 3x
Mina ben är väldigt varma 6x
Jag är helt lugn 3x
Hela min lekamen är behagligt varm 6
.
Ketamintherapie Dr. Scheib
Autogen träning är enstaka avslappningsprocess var patienten lär sig för att påverka sitt autonoma nervsystem. Idéer samt inre bilder leder mot vegetativa förändringar, som kunna uppnås inom några minuter genom träning efter enstaka period från övning.
Det tar några månader att lära sig proceduren – beneath våra vanliga korta terapier kan bara grunderna läras och övningarna måste gå vidare hemma.
Behandling tillsammans med autogen träning är lämplig mot sömnstörningar, smärta, högt blodtryck, ångest och varenda symptom likt förmedlas från det autonoma nervsystemet. Denna terapi förbättrar kroppsmedvetenheten. ett kombination tillsammans med biofeedback alternativt hypnos existerar möjlig.
LÄS MER: Ketamin-terapi mot depression
Om ni är intresserad av autogen träning, kontakta oss för tillfället. Vi kommer omedelbart för att kontakta dig personligen till att hitta bästa tänkbara behandling till dig utan att ni förbinder dig till något.
Icke bindande terapiförfrågan
Autogen Träning
Instruktioner mot autogen träning
Introduktion
- Lägg dig bekvämt, gärna på golvet med ett matta
- Ta ett djupt andetag samt blås sedan ut atmosfärisk luft igen
- Blunda
- Säg sedan till dig själv: Jag är helt lugn.
Upprepa denna övning 3 gånger ifall dagen inom 5 mot 10 minuter varje gång. Öka antalet övningar efter att ett vecka besitter gått.
Övning #1 Tyngden
Föreställ dig att ni har enstaka mycket massiv vikt inom dina sker, armar alternativt ben. denna tungvikt drar dig ner. eller låter dig sjunka djupt ner i madrassen. Denna vikt ökar muskelavslappning. .
Mina armar är väldigt tunga, 6 x
Jag existerar helt lugn 3x,
Mina ben är väldigt tunga 6x
Jag är helt lugn 3x
Hela min lekamen är 6x tung
Jag existerar helt lugn 3x
Övning #2 Värme
Föreställ dig att ni ligger vid stranden samt solen skiner på dig eller imaginer dig ett annan källa till värme som existerar nära dig.
Mina armar existerar väldigt varma 6xr
Jag existerar helt lugn 3x
Mina ben är väldigt varma 6x
Jag är helt lugn 3x
Hela min lekamen är behagligt varm 6
.